Smartballs Uno er en god start for nybegynnere, og godt egnet for trening av bekkenbunnen. Kulene hjelper å stimulere, massere og stramme bekkenbunnen ved hjelp av en innvendig bevegelig kule.
Trening av bekkenbunn er spesielt viktig etter svangerskap og fødsel, for, for eksempel å forhindre urinlekkasjer.
En styrket bekkenbunn gir i tillegg bedre sex ved at det er lettere å stramme musklene rundt penis under samleie, samt at en styrket bekkenbunn kan gi bedre orgasmer.